중년 이후 무릎이 위험하다! 통증 없이 오래 걷는 법
중년 이후 무릎 건강, 평생 쓰려면 이렇게 관리하세요중년이 되면 유난히 무릎이 아프고, 계단을 오르내릴 때 뻣뻣하거나 시큰거리는 경험 많으시죠?나이가 들수록 무릎 관절 건강은 하루아침에 무너지지 않지만, 관리하지 않으면 빠르게 퇴행해버립니다. 오늘은 무릎 통증 없이 오래 걷고, 뛰고, 활동할 수 있도록 중년 이후 무릎 건강을 지키는 생활 습관을 상세히 알려드립니다.중년 이후 무릎 건강, 왜 더 중요할까요?무릎은 체중의 하중을 직접 받는 관절입니다.특히 계단을 오를 때는 체중의 3~5배, 쪼그려 앉을 때는 그 이상의 부담이 무릎에 가해집니다. 중년 이후부터는 다음과 같은 변화로 인해 무릎 관절이 약해지기 쉽습니다:연골의 자연 퇴행근육량 감소관절 주변 인대의 유연성 저하체중 증가 이러한 변화들은 무릎 통증의..
건강한 라이프
2025. 4. 22. 20:45
